5 เคล็ดลับลดน้ำหนักหลังคลอด

ปัญหาปวดใจของคุณแม่หลังคลอดใหม่ๆ ก็คงหนีไม่พ้น ‘น้ำหนัก’ ที่เพิ่มขึ้นนับสิบกิโล แถมมีทีท่าว่าจะลดลงแสนยากอีกต่างหาก วันนี้เราจึงมีวิธีเด็ดเคล็ดลับลดน้ำหนักหลังคลอดที่ปลอดภัย ได้คุณค่า ไม่ต้องพึ่งพาคอร์สราคาแพง หรือยาลดหุ่นใดๆ ให้คุณแม่กลับมามีหุ่นเป๊ะปัง ใส่ชุดสวยสมัยก่อนท้องได้อีกครั้งค่ะ

 

5. พักผ่อน นอนหลับสนิท พิชิตไขมัน

Picture 5 of 5

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อารมณ์แจ่มใส สดชื่นแล้ว การนอนหลับที่สนิทและเต็มที่ยังทำให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันเหมือนกับการออกกำลังกาย ดังนั้น คุณแม่จึงควรหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน เพื่อหุ่นที่ดี และสุขภาพที่ดีด้วย

เมื่อรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับแล้ว คุณแม่อย่าลืมนำไปใช้เรียกหุ่มเฟิร์มเป๊ะปังให้กลับมาเหมือนเดิมนะคะ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่เพิ่งคลอดใหม่ๆ ควรให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการที่ดีเสียก่อน โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อบำรุงร่างกายให้กลับมาสมบูรณ์แข็งแรงโดยเร็ว และใช้ผลิตน้ำนมเลี้ยงลูกน้อยในแต่ละวัน ที่สำคัญเมื่อถึงเวลาที่สามารถออกกำลังกายได้ ก็ไม่ควรเร่งลดน้ำหนักอย่างหักโหม อดทนรออีกสักนิด เพราะหลังจาก 6 เดือนเป็นต้นไปที่ร่างกายปรับสภาพได้แล้ว คุณแม่ก็จะสามารถปฏิบัติการณ์ลดน้ำหนักได้อย่างจริงจังดั่งตั้งใจแล้วล่ะค่ะ

เพราะโภชนาการที่ดี โภชนาการที่ดี จะส่งผลดีต่อสุขภาพคุณแม่ และทำให้ลูกน้อยเติบโตอย่างมีคุณภาพ


References
รศ.พญ.สายฝน – นพ.วิชัย ชวาลไพบูลย์. ฉลาดรู้ดูแลครรภ์ : 40 สัปดาห์พัฒนาครรภ์คุณภาพ.
ศ.(คลินิก)นพ.สุวชัย อินทรประเสริฐ. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Sassy_Social_Share]