สุขภาพและโภชนาการ

อาหารโฟเลต

10 อาหารโฟเลตสูง ที่ดีต่อสุขภาพคนท้อง

อาหารโฟเลต ย้ำกันอีกครั้งสำหรับผู้หญิงที่เตรียมตัวจะตั้งครรภ์ รวมถึงผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แล้ว การทานอาหารที่มีโฟเลตสูง รวมทั้งกรดโฟเลตที่มาในรูปของวิตามินนั้นยังคงสำคัญอยู่อย่างต่อเนื่อง วันนี้ผู้เขียนจะแนะนำให้รู้จักกับแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตสูง ที่อยากให้ผู้หญิงก่อนตั้งท้อง และคุณแม่ท้องได้หามาทานกันค่ะ

ชวนคุณแม่รู้จัก “โนโรไวรัส” โรคร้ายที่ป้องกันได้ด้วยอาหาร

“โนโรไวรัส” คือหนึ่งในเชื้อโรคร้ายที่กำลังระบาดในช่วงนี้ แถมยังร้ายแรงถึงขั้นทำให้เจ้าตัวเล็กเสียชีวิตได้เลยทีเดียว แต่คุณแม่รู้ไหมคะว่าเจ้าโรคร้ายนี้สามารถป้องกันได้ด้วย “อาหาร” แต่จะเป็นอาหารแบบไหน และ โนโรไวรัสนั้นคืออะไร ติดต่อกันอย่างไร เรามีข้อมูลมาบอกกันค่ะ

ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์

ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ จากการขาดธาตุเหล็ก!

ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ ปัญหาสุขภาพที่แทรกซ้อนขึ้นมาระหว่างตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้เสมอ ซึ่งหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คนท้องควรระวังและต้องให้ความสำคัญอย่างมาก นั่นคือในเรื่องของภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ ที่มาจากการขาดธาตุเหล็ก เพราะผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นกับแม่ท้องคนเดียว แต่ยังจะส่งผลกระทบต่อทารกน้อยในครรภ์ด้วยเช่นกัน

แม่ท้องต้องรู้ 8 อาหารต้องห้ามยามตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เรื่องโภชนาการและอาหารการกินต้องมาเป็นอันดับแรกอยู่แล้ว อย่างที่คุณแม่ทราบกันดีว่าการกินในช่วงนี้ไม่ใช่เพื่อเราคนเดียว แต่ยังมีอีกหนึ่งชีวิตในท้องที่ต้องดูแล แต่เราเข้าใจดีค่ะ ว่าช่วงตั้งครรภ์นั้นฮอร์โมนต่างๆ จะเปลี่ยนแปลงจนคุณแม่เกิดอาการอยากอาหารแปลกๆ บ้าง อาหารรสจัดบ้าง หรือแม้แต่อาหารสุกๆ ดิบๆที่ช่วงเวลาปกติก็ไม่เคยคิดอยากจะกิน ก็อยากจะกินในช่วงนี้เช่นกัน

กรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์

กรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์ ดูแลอย่างไร?

กรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์ อาการไม่สบายแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทุกช่วงไตรมาส ซึ่งกลุ่มอาการแทรกซ้อนอาจมีได้ตั้งแต่อาการเล็กน้อยไปจนถึงอาการหนักๆ อย่างอาการของกรดไหลย้อนที่ทำให้คุณแม่ไม่สบาย ไปดูกันสักนิดค่ะว่า กรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์ มีสาเหตุมาจากอะไร และมีผลกระทบต่อสุขภาพครรภ์คุณแม่หรือไม่กันค่ะ

แม่ท้องต้องรู้ “ธาตุเหล็ก” สำคัญอย่างไรในช่วงตั้งครรภ์

อีกหนึ่งสาราหารที่มีประโฃน์มากในช่วงตั้งครรภ์ ไม่แพ้ แคลเซียม ดฟเลท หรือ DHA ก็คือ “ธาตุเหล็ก” นี่ล่ะค่ะ คุณแม่ที่ฝากครรภ์คุณหมอจะจ่ายธาตุเหล็กมาให้รับประทานเสริม แต่รู้ไหมคคะว่าในอาหารี่เรารับประานทุกๆวันนั้นก็มีธาตุเหล็กอยู่ด้วเช่นกัน แต่จะมีอะไรบ้าง และธาตุเหล็กสำคัญกับแม่ตั้งครรภ์อย่างไรนั้น เรามาดูกันเลยค่ะ

DHA สำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร?

คุณแม่หลายคนรู้จัก DHA กันดีว่าเป็นสารที่มีประโยชน์ แต่หลายคนยังไม่รู้ว่าการสะสม DHA ตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์นี่ล่ะ จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทั้งสมองและประสาทตาให้กับลูกน้อยได้ดียิ่งกว่าการไปเสริมหลังคลอด นอกจากนี้ DHA ยังดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เองด้วย แต่จะดีอย่างไร และ DHA มีอยู่ในอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

คู่มือสู้ “ตะคริว” ยามตั้งครรภ์

เชื่อแน่ว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ปลายไตรมาส 2- ใกล้คลอด หลายคนต้องเผชิญกับการเป็น “ตะคริว” อย่างแน่นอน แต่อาการนี้จะเกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันอย่างไร? ขอบอกว่าแค่เลือกกินให้เป็นก็สามารถป้องกันอาการตะคริวได้แล้วค่ะ

ท้องนี้ต้องบำรุงแค่ไหน? วิตามิน สมุนไพร ยาจีนจำเป็นหรือไม่?

เชื่อแน่ว่าคุณแม่หลายคนต้องมีปัญหากับเรื่องของ “การกิน” ไม่มากก็น้อยในช่วงตั้งครรภ์ หลายคนแพ้ท้องอย่างหนัก จนแทบกินอะไรไม่ได้ ทั้งตัวเองและคนรอบข้างก็ต่างเป็นห่วงว่าเจ้าตัวเล็กในท้องจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงต้องบำรุงกันขนานใหญ่ ทั้งยาจีน ทั้งสมุนไพรไทย ทั้งวิตามิน แต่สิ่งเหล่านี้จำเป็นไหมในช่วงตั้งครรภ์? มีประโยชน์หรือโทษอย่างไรบ้าง? เรามีคำตอบมาฝากคุณแม่กันค่ะ

แม่ท้องเบื่ออาหาร

แม่ท้องเบื่ออาหารมีผลต่อน้ำหนักตัวไหม ?

ในช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรกคุณแม่ท้องส่วนใหญ่มักจะมีอาการแพ้ท้องทานอาหารไม่ค่อยได้ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่มาก ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่หลังจากเข้าสู่ช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เป็นต้นไป น้ำหนักตัวระหว่างนี้จะต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นไปตามเกณฑ์ สำหรับน้ำหนักตัวน้อยที่ไม่เพิ่มขึ้นตามเกณฑ์ระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่งอาจมาจากความอยากอาหารที่น้อยลงของคุณแม่ก็ได้เช่นกันค่ะ