สุขภาพและโภชนาการ

แม่ท้องต้องรู้ บวมแบบไหนอันตราย !!!

อาการบวมระหว่างต้งครรภ์นั้นเกิดขึ้นได้ และส่วนใหญ่ถือเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงเดือนที่ 8 และ 9 คุณแม่ที่ตั้งครรภ์แฝดหรือลูกน้อยในครรภ์มีน้ำหนักมากอาจจะเกิดก่อนหน้านี้ช่วยปลายไตรมาสที่สองก็ได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกรณีที่การบวมจะเป็นเรื่องปกติ เราจึงมีข้อสังเกตมาฝากให้ดูด้วยว่าการบวมครั้งนี้อันตรายหรือไม่?

แพ้ท้องอยากกินอะไรแปลกๆ ผิดไหม? ท้องนี้กินอะไรให้ได้น้ำหนักพอดี?

ปัญหาเรื่องการกินและน้ำหนักของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ เป้นอีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้เรื่องอื่นๆ คุณแม่บางคนน้ำหนักน้อยไป กินเท่าไหร่ก็ไม่หนักขึ้น หรือบางคนตามใจปากจนน้ำหนักขึ้นมากจนส่งผลเสียต่อทั้งตัวคุณแม่เองและลูก รวมถึงปัญหายอดฮิตที่ทำไมช่วงตั้งครรภ์ถึงอยากกินแต่อะไรแปลกๆ ที่ถ้าไม่ท้องก็ไม่อยากจะกิน เรามีคำตอบมาบอกกันค่ะ

อาหารพลังงาน

ทำไมอาหารพลังงานถึงสำคัญกับแม่ท้อง

ระหว่างการตั้งครรภ์การดูแลร่างกายให้ได้โภชนาการที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะอาหารคือส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพครรภ์ที่สมบูรณ์ โภชนาการที่แม่ท้องได้รับในแต่ละวันส่วนหนึ่งจะถูกแบ่งเพื่อส่งไปหล่อเลี้ยงทารกน้อยในครรภ์ให้มีพัฒนาการการเจริญเติบโตที่แข็งแรงสมบูรณ์

10 ผักผลไม้ช่วยระบาย ไฟเบอร์สูงปรี๊ด

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วอีกหนึ่งอาการที่น่าหนักใจก็คืออาการ “ท้องผูก” ที่มักกวนใจคุณแม่เสมอๆ อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกิดจากหลายปัจจับค่ะ ทั้งเรื่องของสภาพร่างกายของคุณแม่เอง ทั้งจากท้องที่โตขึ้นจนไปเบียดลำไส้ให้ขยับตัวได้ยาก หรือฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป และโภชนาการฃ่วงตั้งครรภ์ของตัวคุณแม่เอง ก็ก่อให้เกิดอาการท้องผูกได้ทั้งสิ้น แต่ไม่ต้องเครียดไปค่ะ เรามีผักผลไม้ ที่หาง่าย แถมให้ไฟเบอร์ช่วยระบายมาบอกกันค่ะ

ทำไมใยอาหารถึงสำคัญกับแม่ท้อง

ใยอาหาร อยากรู้ไหมว่า ทำไมถึงสำคัญกับแม่ท้อง ?

ปัญหาหนึ่งที่พบว่ามักเกิดขึ้นกับแม่ท้องหลายๆ ท่านในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือ การขับถ่ายไม่ค่อยจะราบรื่นเพราะมีอาการท้องูกเขข้ามารบกวน ทำให้แม่ท้องรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว ทำให้ไม่อยากทานอาหารอื่นๆ เข้าไปเพิ่ม ซึ่งความจริงแล้วคุณแม่ท้องควรจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรทานอาหารประเภทใยอาหาร (Fiber) เพิ่มมากขึ้น เพื่อที่ร่างกายจะได้ย่อยอาหารได้มากขึ้น ซึ่งใยอาหารมีส่วนช่วยให้แม่ท้องขับถ่ายได้ง่ายขึ้น และยังลดปัญหาสุขภาพอย่างอาหารริดสีดวงทวารลงได้ด้วย

คุณแม่รู้ไหม? ทารกในครรภ์น้ำหนักมากไป ไม่ใช่เรื่องดีนะ?

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว เรื่องที่สำคัญที่สุดต้องเป็นเรื่องของลูกน้อยอย่างแน่นอน โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพของลูก ซึ่ง “น้ำหนัก” ของลูกก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญที่จะบ่งบอกได้ว่าสุขภาพโดยรวมของเจ้าตัวเล็กอีกด้วย คุณแม่หลายคนมักคิดว่าลูกต้องตัวใหญ่สิ จะได้แ็งแรง ก็เลยขุนตัวเองกันยกใหญ่ โดยที่หารู้ไม่ว่า ที่ลูกน้ำหนักมากจนเกินพอดีนั้น ก็อาจจะเป็นอันตรายได้เช่นกัน

10 เมนูอร่อย อุดม “แคลเซียม” ที่แม่ท้องห้ามพลาด!

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุจำเป็นสำหรับคุรแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องได้รับอย่างเพียงพอ เพราะแคลเซียมนอกจากจะช่วยเสริมโครงสร้างกระดูก ฟัน และรักษาความหนาแน่นกระดูกของทั้งคุณแม่เองและลูกน้อยในในครรภ์แล้ว แคลเซี่ยมยังป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกของคุณแม่อีกด้วย

แม่ท้องต้องรู้! “แคลเซียม” สำคัญแค่ไหน ในช่วงตั้งครรภ์

คุณแม่ทุกคน รู้ดีว่าแคลเซียมมีส่วนสร้างกระดูและฟันของลูกน้อย แต่รู้ไหมคะว่ายังมีประโยชน์กับตัวคุณแม่เองอีกด้วย ไม่ใช่แค่ลูกน้อยเท่านั้น แต่แคลเซียมจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เรามาดูกันค่ะ

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อันตรายมากกว่าที่คุณคิด

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อันตรายมากกว่าที่คุณคิด !!!

ปัญหาอย่างหนึ่งที่พบว่าเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์นั่นคือ โรคเบาหวานจากการตั้งครรภ์ (Gestational Diabetes) ซึ่งในแม่ท้องส่วนใหญ่
ก่อนตั้งครรภ์ไม่เคยมีภาวะเจ็บป่วยด้วยโรคเบาหวานมาก่อน แต่พอตั้งครรภ์กลับเป็นเบาหวานแทรกซ้อนขึ้นมาในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่งอาจมาจากกรรมพันธุ์ หรือมาจากการดูแลโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ไม่ถูกต้อง จนทำให้เกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (Diabetes during Pregnancy) ขึ้นมาได้ค่ะ

“สลัดมะม่วงสุก”-เมนูสุขภาพของแม่ท้อง

“สลัดมะม่วงสุก” เมนูสุขภาพของแม่ท้อง

คุณแม่ท้องที่กำลังอยากทานอาหารรสชาติออกเปรี้ยวอมหวานนิดๆ แนะนำให้หามะม่วงสุก แล้วมาเข้าครัวปรุงเมนูอร่อยแถมได้สุขภาพ กับ สลัดมะม่วงสุก ซึ่งเมนูสุขภาพนี้คุณแม่ท้องจะได้รับคุณค่าทางสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากๆ เลยละค่ะ