สมูทตี้ มะม่วง เมนูสุขภาพวิตามินซีสู๊ง สูง สำหรับลูกรัก

“สมูทตี้ มะม่วง” หากเด็กๆ ได้ดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ก็น่าจะดีกว่าให้ลูกดื่มน้ำอัดลม ฉะนั้นช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คุณแม่ลองหาเมนูเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพลูก แถมทำเสร็จยังได้ดื่มเพิ่มความสดชื่นกันทั้งครอบครัวอีกด้วย…ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีเมนูเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตมินซี อย่าง “สมูทตี้มะม่วง” ขอบอกว่าเมนูเครื่องดื่มนี้เด็กๆ ชอบกันมากค่ะ

สมูทตี้ มะม่วง (Mango Smoothies) ดีกับสุขภาพของลูก 

ถ้าพูดถึงมะม่วงคุณแม่มักนึกเมนูขนมอย่างข้าวเหนียวมะม่วง พุดดิ้งมะม่วง  หรือไม่ก็ทานกันสุกๆ ก็เลยใช่ไหมคะ ที่จริงแล้วผลไม้รสชาติอร่อยอย่างมะม่วง นำมาทำเป็นเครื่องดื่มก็ดีต่อสุขภาพมากเช่นค่ะ ประโยชน์ของมะม่วงที่อุดมไปด้วยสารอาหาร คือ

- ใยอาหาร มะม่วงอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี

- โพแทสเซียม ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

- ธาตุเหล็ก มะม่วงอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยสำคัญในการนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย

- วิตามินเอสูง ในมะม่วงเป็นวิตามิน A ธรรมชาติ ที่ช่วยบำรุงสายตา และป้องการการเสื่อมของจอประสาทตา

- วิตามินซีสูง มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามิน C  มีหน้าที่สำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

 

สมูทตี้ มะม่วง เมนูสุขภาพวิตามินซีสู๊ง สูง สำหรับลูกรัก

วัตถุดิบ
1. มะม่วง 1 ลูก

2. น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

3. น้ำเชื่อม 3 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ

5. โยเกิร์ต 1/2 ถ้วยตวง

6. น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง

 

 วิธีทำง๊าย ง่าย

1. ให้เทเนื้อมะม่วง และส่วนผสมทุกอย่างลงในโถปั่น แล้วปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
2. จากนั้นให้เทสมูทตี้มะม่วง จัดใส่แก้วให้สวยงามน่าดื่ม แล้วตกแต่งด้วยชิ้นมะม่วงสุกหั่นเต๋าวางด้านบนเป็นท็อปปิ้งเล็กน้อย                เสร็จแล้วค่ะ สมูทตี้มะม่วง เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเจ้าตัวเล็กค่ะ

 

คุณแม่สามารถดูคลิปสาธิต วิธีการทำเมนูสมูทตี้ มะม่วง ที่ทำง๊าย ง่ายได้ที่บ้านค่ะ ไปชมพร้อมกันเลยค่ะ ^_^

 

 

มะม่วงนอกจากมีคุณค่าสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายแล้ว ก็ยังนำมาทำได้หลากหลายเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ อย่างเช่นเมนูสมูทตี้ ได้เครื่องดื่มอร่อยๆ กันไปแล้ว ก็อย่าลืมดูแล "โภชนาการช่วงแรกของชีวิต" กันด้วยนะคะ 

 

 

อ้างอิงข้อมูล

http://www.manager.co.th/Home/ ViewNews.aspx?NewsID=9580000053663.ประโยชน์ของมะม่วง ผลไม้มากคุณค่า
http://m.foodtravel.tv/reci

[Sassy_Social_Share]