อาการคลื่นไส้อาเจียน หรืออาการแพ้ท้อง(Morning Sickness) เป็นอาการยอดฮิตที่มักจะเกิดขึ้นกับแม่ท้องที่เพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก และเพื่อให้คุณแม่ท้องได้รู้จักกับอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้องที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นี้กันมากขึ้น เราจึงมีคำตอบพร้อมกับคำแนะนำในการดูแลตัวเองมาฝากกันค่ะ

อาการคลื่นไส้อาเจียน หรืออาการแพ้ท้อง(Morning Sickness) เป็นอาการยอดฮิตที่มักจะเกิดขึ้นกับแม่ท้องที่เพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก และเพื่อให้คุณแม่ท้องได้รู้จักกับอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้องที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นี้กันมากขึ้น เราจึงมีคำตอบพร้อมกับคำแนะนำในการดูแลตัวเองมาฝากกันค่ะ

…คลื่นไส้อาเจียน คืออะไร ?

• อาการที่เกิดจากภาวะตั้งครรภ์ ซึ่งเรียกกันว่า “อาการแพ้ท้อง”
• คุณแม่ท้องที่มีอาการแพ้ท้องมีสัดส่วนสูงถึงร้อยละ 70 ของทั้งหมด โดยเฉพาะในไตรมาสแรกของการตั้งงครรภ์
• อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นเวลาใดก็ได้
• อาการแพ้ท้องที่เกิดขึ้นจะเป็นไม่นาน โดยปกติอาการจะค่อยๆ ทุเลาหายไปหลังอายุครรภ์ครบ 4 เดือน
• ส่วนความรุนแรงของอาการแพ้ท้อง จะมีความรุนแรงหลายระดับ ที่มีตั้งแต่อาการน้อยมากไปจนถึงมีอาการปานกลาง
• สำหรับอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้อง นี้จะลดความรุนแรงได้โดยเพียงแค่คุณแม่ปรับเปลี่ยนอาหารเพียงเล็กน้อย และดูแลตัวเองเพื่อป้องกันอาการในระยะแรก

…สาเหตุและอาการในระยะแรก

อาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้อง อาจเกิดจากระดับฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้น จึงเป็นเหตุทำให้การหดรัดตัวของกล้ามเนื้อและการคลายตัวของกระเพาะและลำไส้เปลี่ยนแปลงไป

…การป้องกันและการรักษา

แม่ท้องที่มีอาการแพ้ท้องมักจะรู้สึกไม่สบายเนื้อตัว จนทำให้ไม่อยากทานข้าว หรือออกไปไหน ลองนำเอาคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูค่ะ  แต่หากมีอาการแพ้ท้องมากๆ จนร่างกายป่วยไม่มีเรี่ยวแรง หรือมีอาการที่แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ เช่น ปัสสาวะไม่บ่อย หรือปัสสาวะสีเหลืองส้ม แนะนำให้ไปพบคุณหมอเพื่อตรวจดูอาการนะคะ

หากรู้สึกคลื่นไส้หลังตื่นนอนตอนเช้า

กินขนมปังอบกรอบ, ขนมปังปิ้งเปล่าๆ, ข้าวเปล่า, เพรตเซล, มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ หรือดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำขิง จากนั้นให้นอนพักต่อสัก 2-3 นาทีก่อนลุกขึ้นจากเตียง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยปรับสภาพกระเพาะให้ทำงานดีขึ้นค่ะ

เมื่อรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวจากอาการแพ้ท้อง

• ให้ทานมื้ออาหารเล็กๆ แต่ทานบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เช่น 2-3 ชั่วโมง เพื่อไม่ทำให้คุณแม่ท้องรู้สึก หรืออิ่มมากเกินไป แต่ไม่แนะนำให้งดทานมื้ออาหารค่ะ
• ก่อนเข้านอน เตรียมอาหารว่างจำพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง (เช่น นม 1 แก้วและขนมปังอบกรอบทั่วไป 2 ชิ้น หรือแซนด์วิชเนยแข็งชนิดไขมันต่ำ) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้แกว่างมาก ซึ่งอาจเป็นเหตุทำให้รู้สึกคลื่นไส้
• พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด, อาหารมัน, อาหารทอด และอาหารที่มีกลิ่นฉุน
• ให้ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำกำลังทานอาหาร หรือหลังทานข้าวอิ่มๆ เพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนน้อยลง
• พยายามทานอาหารเย็น (เช่น สลัด, แซนด์วิช, ซีเรียลเย็น) แทนอาหารร้อน เนื่องจากกลิ่นของอาหารเย็นๆ จะไม่มีกลิ่นแรงเท่ากับอาหารร้อน
• การดมกลิ่นมะนาว, ขิง หรืออย่างการดูดแตงกวาดองก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ด้วยค่ะ

อาการคลื่นไส้อาเจียน  แพ้ท้อง ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่แม่ท้องหลายๆ คนกังวลกันนะคะ เพราะหากเรารู้จักอาการดีขึ้น ก็สามารถที่จะรับมือกับอาการแพ้ท้องได้อย่างสบายค่ะ ที่สำคัญให้คุณแม่ท้องต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อบำรุงร่างกายกันด้วยนะคะ แต่ถ้าแพ้ท้องหนัก ทานอะไรไม่ค่อยได้ แนะนำให้ลองใช้วิธีที่นำเสนอมาค่ะ รับรองว่าอาการแพ้ท้องจะ บรรเทาเบาบางลงอย่างมากค่ะ